* Levántese 15 minutos más temprano por la mañana y desayune en su casa. Incluya fruta, pan y leche descremada.
* Prepare un almuerzo saludable la noche anterior. Incluya granos, frutas, y verduras.
* Lleve una fruta para comerla como bocadillo durante el trabajo. Tome agua en vez de soda.
* Coma porciones pequeñas en la cena. Agregue verduras y una ensalada con aderezo bajo en grasa.
* Camine o utilice las escaleras en vez del ascensor

Bueno, sí, pero tengo que respetar la dieta para no engordar.
Well, yes, but I have to stay on the diet in order to not get fat.

No, creo que voy a comer una ensalada.
No, I believe that I am going to eat a salad.

María, ¿Qué vas a comer?
Mary, what are you going to eat?

También quiero los vegetales mixtos. Qué vegetales están incluidos en este plato?
Also I want the mixed vegetables. What vegetables are included in this dish?

Hay zanahorias, cebollas, hongos, pimientas verdes, y arvejas.
There are carrots, onions, mushrooms, green peppers and peas.

Muy bien. Los vegetales están muy ricos. Quiero evitar los carbohidratos.
Very well. The vegetables are very delicious. I want to avoid the carbohydrates.